Pay manungsa waé kanggo nyegah heatstroke saka heatstroke lan ngombe banyu liyane kanggo nambah vitamin C

Suhu panas bisa nyebabake akeh kringet ing awak manungsa lan nyepetake kerugian banyu. Mula, mbayar perhatian khusus kanggo ngombe banyu luwih akeh kanggo njaga hidrasi awak sing seimbang. Apike kanggo ngombe banyu sing cukup saben dina, utamane nalika mlaku-mlaku ing njaban ruangan utawa olahraga, sampeyan kudu nggawa botol banyu karo sampeyan supaya bisa ngombe dehidrasi.

Vitamin C minangka bahan antioksidan penting sing bisa ningkatake resistensi awak lan nambah kekebalan. Ing suhu sing dhuwur, asupan vitamin C ora mung mbiyantu nyuda lemes fisik, nanging uga tetep lembab kulit lan nyuda sunburn. Woh-wohan seger, sayuran, susu seger lan panganan liyane kabeh sumber vitamin C.

Ing suhu sing dhuwur, coba supaya cahya ing srengenge ing srengenge sing kuwat, utamane ing wayah sore sore, sing luwih kuat, sing bisa gampang tumuju heatstroke. Nalika kegiatan ruangan, pilih papan sing adhem sing adhem kanggo istirahat lan ora kena pengaruh suhu sing suwe. Nalika metu, sampeyan kudu nganggo topi, kacamata lan payung, lan njupuk langkah-langkah perlindungan srengenge.

Ing suhu sing dhuwur, sampeyan bisa milih nggunakake jam sing cukup kerep kayata esuk utawa sore kanggo nyuda wektu ing srengenge sing scorching. Gawe nggunakake peralatan pendinginan kayata kondhisi hawa ing njero ruangan utawa penggemar listrik supaya tetep lingkungan njero ruangan. Njupuk kamar adhem sadurunge turu bisa mbantu nyuda suhu awak lan ngeculake lemes.

Kanggo wong sing cenderung banget kanggo heatstrooke, kayata bocah, wanita tuwa, wong tuwa, lan sapiturute, perhatian khusus kudu dibayar kanggo nyegah heatstroke. Bocah-bocah kudu hydrate asring lan ngindhari nglangi nganti suwe; Wong tuwa kudu turu luwih akeh lan mangan panganan sing seimbang; Wanita hamil kudu ngindhari suwe, nyingkiri cahya ing srengenge sadurunge mangan, lan sapiturute, kanggo njamin keamanan awake dhewe lan janin.

Ing suhu suhu suhu dhuwur, pencegahan panas dadi wigati. Hidrasi sing cocog lan intake vitamin C, ngindhari eksposur dawa ing srengenge lan ruangan sing dawa, ngatur wektu kerja lan istirahat wektu kanthi cukup, lan nglindhungi kesehatan kelompok khusus. Iki kabeh cara sing efektif kanggo nyegah strok panas lan panas lan penyakit panas. Muga-muga sampeyan bisa menehi perhatian kanggo nyegah panas lan tetep adhem ing musim panas lan mbuwang saben dina sehat.